Все сталкивались с ситуацией, когда диск на Mac почти полный, а ты в панике ищешь, что грохнуть, чтоб не сломать систему. Сразу скажу — никакого чистильщика с сомнительным доступом и автодоливкой памяти. Вот что реально проверяю и делаю:

1) Смотрю в "Об этом Mac" — вкладка "Хранилище" — там видно, что именно забирает место: Документы, Фото, Почта и т.д. Это отправная точка.

2) В "Документах" часто прятались тяжелые файлы, о которых забыл — видео, дистрибутивы программ. Удаляю смело все ненужное.
3) Очистка кешей — не через подозрительные приложения, а вручную. Обычно в ~/Library/Caches спокойно можно удалить папки, особенно браузеров. Но перед этим сделайте бэкап или проверяйте размер — там бывают и нужные временные файлы.
4) Почта — если привязана куча аккаунтов и куча вложений, почистить локальный кэш в почтовом клиенте помогает.
5) Фото — если используешь iCloud Фото, стоит проверить, что в настройках выбрана оптимизация хранения. Тогда на диске будут уменьшенные версии, а оригиналы в облаке.
6) Программы — вычистить редко используемые приложения и остатки с помощью AppCleaner или вручную (папки в ~/Library/Application Support/).
7) Для разработчиков — папки с кэшем Xcode, симуляторами и тасками могут весить гигабайты, можно удалить старые.
8) Телефоны и iPad — резервные копии в iTunes (Finder) часто неочевидно висят и занимают много.

Проверял эти методы много раз — без сюрпризов с системой. Главное — не удалять то, в чем не уверен, и лучше сначала сохранить копии. У кого еще есть проверенные лайфхаки без костылей?