Автозагрузка реально тормозит Windows, особенно на 11-й версии — тут не поспоришь. Но просто отключать проги в автозагрузке — не всегда помогает. Лучше сначала глянуть в диспетчер задач, какие процессы реально грузят систему в фоне. Там порой такие незаметные "спящие" задачи висят, что проще их сразу вырубить прямо оттуда. По обновлениям — да, они часто баги чиният, но если после патча стало только хуже, иногда лучше пару дней подождать, пока баги пофиксят. И проверка диска — это не просто так, особенно если у тебя HDD, а не SSD.