у меня друзья начали паркуром заниматься и за 3 месяца научились и вперед и назад и боком и.т.д ,не были спортсменами.
Так-что просто тренировки в зале.

не нужна, я не гибкий, сальто с разбегу сделать могу, но лучше с высоты с небольшой. Учился на песке, делал с небольшой горки, потом начал с разбега в тот же песок, сначала падал на жопу потом получилось, в басене не учился уж больно там падать, всё отбивает(((
зы занимался паркуром))

ну, кто как, кому как)) просто говорю, что проще всего тем, кто обладает хорошей гибкостью, они вообще не напрягаясь могут с места сделать и вперед и назад и боком)