особенно если на кулаках отжиматься

на турнике подтягиваюсь с трудом 12 раз, как можно увеличить результат?

А если на одной руке, вообще супер.

Программа есть? Или хаотично делаешь?

P.S. Скакалка- сушит,(помогает сбрость вес) и дает выносливость а не качает.

делаю в перерывах между сидением за компьютером.
ну или в свободное время

Тс,скажи свой рост,вес .. размеры бицепса,трицепса,ног ,а лучше фотку посмотреть чего ты добился : )

Нет, так дело не пойдет. Если хочешь увеличить кол-во подтягиваний- нужно заниматься по программе.
Пример: ходишь на работу 1-2 раза в неделю и удивляешься почему такая маленькая зарплата, так же и с тобой. Чтоб получить результат нужно отдавать что-то или жертвовать чем-то.

Помню, как то давно, кто то тут советовал вот этот ABS 8 minute:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Кто нибудь по нему занимался? Эффективно ли вообще это?
И чем лучше всего убрать живот? Скаклка, бег, может еще что?

просто постепенно увеличивай количество подтягиваний.

Начни с питания.

Рвение есть