>>а есть такие кто может на одной руке подтянуться ?
есть

программы такие нафиг.
Пойдите лучше займитесь каим-нить спортом все в комплексе развивать, а не только отжимания...

>>или выход силы на брусьях?
да
>>а есть такие кто может выход силы на две обратным широким хватом сделать
я нет) на две, да еще широким...

ого качки!
ну наверно царский выход единицы сделают!?
есть еще кстати миллион выходов сложных, например мне нравиться выход принца и десантский из под перекладины обратным хватом.

о Матрос, респект, круто ты, 30 подтягиваний это супер
Я сейчас по 100 пуш занимаюсь, на 4 недели , иду по 3 колонке, довольно тяжело

Матрос, под конец раскачиваешься сильно, ты в перчатках?И в каких?Легко сделать из подручных средств?У меня мазоли, сильно болят, подтягиваться больно бывает, а так я очень давно уже раз 10 в сутки подходы по 5-10 подтягиваний.Максимум 15.

я без перчаток, мазоли со временем нарабатываются и уже совсем не больно подтягиваться, кожа становиться более плотной и менее чувствительной. А так можно использовать обычные рабочие перчатки, я вообще в свое время когда у меня были гематомы на ладонях, одевал зимнее перчатки и было не так больно)

знакомый двор на видео, это в Москве?

да, таких площадок куча, они все одинаковые)

с 20 лет занимаюсь тяж. атл.
отжимаю от груди вес своего тела, с ног - двойной вес тела.

чтобы по 50 раз отжимались, и правильно - с толком, с чувством, с расстановкой - не верится.

атлеты работают с большим весом,
десять секунд работы с весом, десять минут отдыха организму для следующего упражнения.