там кофеин как в 5 кружках кофе

Бегал 3 км. Пробежать реально, если что — остановишься и походишь чуть-чуть пешком, ничего. Допинг — зло. Запросто может случиться все, даже остановка сердца. Не рискуй, ни в коем случае.

А ничего что в чае в 2-3 раза больше кофеина чем в кофе? а ?
Вот если не злорадствовать с энергетиками очень даже полезно!

В спортивных магазинах есть энергетики, их лучше всего пить
Чтоб мышцы не болели советую кушать креатин, ну и протеин перед тренировками тоже бы не помешал.

Черный чай (2,37 дл) 45 мг

Натуральный кофе (2,37 дл) 60-120 мг
Растворимый кофе (2,37 дл) 70 мг

http://www.tea.ru/237-2355.html

Амфетамины до добра не доведут,
Метамфитамины до добра не доведут.
(с) Какая_то_нарковская_песенк� �

В тему не вникал, просто так пишу.

Если выпить рево с водкой - будет очень даже весело и заряд энергии на пол дня обеспечен.

зайди в магазин спортивного питания и Возьми одну бутылочку коктеля: Гуарана+кофеин от фирмы IronMan красная жидкость с кисловато горьким привкусом. Выпей за 40 минут или даже за час до забега. перед забегом разомнись чтоб кровь разогнать и чтоб вещество активировать.

поверь мне. переть тебя будет , и не только на забеге но и после а еще весь вечер и пол ночи ..

И вообще если он 3км не может пробежать то ему уже ничего не поможет