_http://video.i.ua/user/469471/1425/5744/

я сам делаю, и скажу что оно того стоит

Виси на турнике и поднимай ноги до перекладины. Хотя бы по 20 раз за раз. Это легко. Или на брусьях занимайся.

А я наконец то с понедельника иду на в тренажерный зал и возвращаюсь в бассейн

какие нахер гантели с пузом?вещь помоему не совместимая

для начала надо понять, что не в животе дело, а в лишнем "весе", который надо сжигать, он сжигается далеко не прессом...а упражнениями на большее количество раз...и пресс делать за одно...с термо-поясом не меньше 20-30 раз за 1 подход на наклонной доске, в последствии можно добавлять веса