Я очень худой и не знаю как набрать весь =\ 67 кг и гдето 180 с хером см роста...
рыбий жир(не вкусно, но все же если хочешь вес набрать то советую) гречка(ну немного по больше её кушать)
если будешь это есть) результат увидишь где то через месяца три - пять.....
Это тренер с тренажеров советовал такое питания...
т.е пару лет назад надо было набрать... набрал)
Щас блин как сфоткаю, как выложу, превращу а-чат в порно сайт =\
Цитата:
рыбий жир(не вкусно, но все же если хочешь вес набрать то советую) гречка(ну немного по больше её кушать)
если будешь это есть) результат увидишь где то через месяца три - пять.....
Вот решил начать "толстеть" закупил гречки побольше, АФсянки. На мясо денег нет =\